如何挽救你的婚姻：治疗师认可的 8 个技巧

幸福的婚姻需要双方的承诺和奉献。平衡事业、抚养孩子、管理财务义务以及处理大家庭和其他关系可能会在情感上造成负担。当婚姻问题出现时，如果您想与伴侣保持健康的关系，及时有效地解决它们是很重要的。

成功的关系需要努力，因此您需要积极主动并投入时间。从重获浪漫到注入更多的日常对话，这里有六个治疗师认可的技巧，可以长期改善你们的伙伴关系。如果您正在寻找有关如何挽救婚姻免于离婚的建议，请继续阅读。

如果婚姻破裂，帮助挽救婚姻的 8 个技巧

如果您致力于让您的婚姻顺利进行，并且确保您没有遇到任何破坏交易的人，请花一些时间研究以下每个治疗师认可的提示。建立健康的婚姻需要双方的日常努力和奉献精神。请记住，在您投入工作之前，如果没有配偶的积极参与，几乎不可能改善您的关系。

如何挽救一段正在分崩离析的婚姻？应存在以下内容：

双方都认识到存在问题

双方都明白他们在问题中发挥着作用

双方都保持一定程度的爱和尊重，并防止婚姻成为虐待关系

好时光多于坏时光。

双方都愿意付出努力来挽救它

正在寻找可以有效让您的婚姻重回正轨的具体策略？看看以下六个技巧，你现在可以使用它们来尝试挽救你的婚姻。

1. 致力于建立深厚的情感和身体联系的亲密关系

当然，我们都在生活中忙碌。我们很容易陷入常规并变得如此专注，以至于我们忘记了关注伴侣的需求。然而，已婚伴侣之间的亲密联系对于维持健康的关系至关重要。

想想你可以做些什么来让你和配偶的性生活更有趣和有趣。健康的性生活是牢固、健康的婚姻的关键部分，成功的夫妻会有意识地努力使他们的性生活变得美好。

2. 定期、有效和有意识地相互交谈

沟通是关键。知道如何挽救你的婚姻在很大程度上涉及沟通。这是维持让婚姻永远持续的深厚联系的主要组成部分之一。您可以参考我们关于夫妻沟通练习的有用指南，以帮助开始促进与您的配偶进行更有意义和积极的对话。

想知道如何在一段关系中有效地沟通？与你的配偶公开谈论你的兴趣、梦想、目标、感受......甚至关于让你感到沮丧的事情。不要忘记，沟通的一半是倾听。允许并鼓励您的配偶分享他们不愿告诉其他人的一切。有关更多提示，请查看本指南，了解如何在关系中更好地沟通。

3. 共度美好时光

挽救您的婚姻并与配偶建立联系的一种非常重要、简单的方法是认识到共度美好时光。不要让自己太忙于生活的事情，以至于忘记了在一起。请务必优先考虑约会之夜和共享活动。

请记住，你们结婚是为了分享你们的生活，一起实现你们的梦想。即使您的时间有限，将约会之夜作为优先事项也会有所帮助。它可以只是看电影和在家点披萨——它可以为您的婚姻创造奇迹。

4. 表达感激之情

当婚姻破裂时，小小的感激之情可以产生很大的不同。感到被重视和被欣赏可以加强情感纽带，有助于挽救可能正在苦苦挣扎的婚姻。每天花点时间感谢你配偶的努力——无论是感谢他们做晚饭、支持你度过困难时期，还是只是在身边。

破裂的婚姻往往源于夫妻感到不被欣赏或被视为理所当然。如果您想重建爱情并加强你们的关系，请养成以有意义的方式表达感激之情的习惯。一个简单的“我爱你”或“我很感激你”可以大大提醒你的伴侣他们很重要。

感恩可以营造积极的氛围，并可以改变双方对关系的看法。当感恩成为你们日常互动的一部分时，它有助于解决更深层次的问题并减少怨恨，从而更容易共同应对挑战，而不是考虑离婚。

5. 练习宽恕和放下怨恨

宽恕是修复失败婚姻的答案之一。怀恨在心会引起怨恨和进一步的冲突。

如果你经常对你的伴侣感到轻蔑，而你找不到任何解决方案，这可能会给你的婚姻带来严重的长期挑战。

宽恕是有力量的，尤其是当你可以迅速做到的时候。请记住，宽恕是送给你宽恕的人和你自己的礼物。不要怀恨在心，这只会吞噬你的情感和精神空间。事实是，记仇不仅会对您的婚姻产生负面影响。近期的一项大型研究表明，坚持愤怒和压力与较高的血压和心率反应有关。

6. 不要控制

健康婚姻中的伴侣相互尊重，不会一直要求他们按照自己的方式行事。任何成功的婚姻都是建立在给予和索取的前提之上的。让您的伴侣拥有他们需要的空间，让他们成为他们注定要成为的人。

7. 重燃浪漫，重燃火花

随着时间的推移，一段关系中当初的激情可能会减弱。不断培养婚姻的浪漫方面至关重要。用自发的约会给你的伴侣一个惊喜，给他们留下情书，或者只是回忆你们早年在一起的日子。这些小小的举动可以重新点燃火焰，提醒你们俩当初为什么坠入爱河。

8. 为未来设定共同目标

牢固的婚姻在共同的抱负和梦想上蓬勃发展。与您的配偶坐下来讨论个人和共同的关系目标，无论它们与财务、家庭、职业还是个人成长有关。通过共同设定并努力实现这些目标，您可以加强你们的联系并确保你们都朝着同一个方向前进。

9. 考虑通过治疗获得专业帮助

如果您觉得自己付出了很多努力，但仍然达不到要求，并且您开始担心离婚的可能性，那么可能是时候考虑在线夫妻咨询了。

经验丰富的夫妻治疗师可以为您和您的配偶提供各种练习以供探索。有时，我们都可以从新的视角和专业建议中受益，尤其是在知道如何挽救婚姻方面。

你怎么知道你的婚姻是否值得挽救？

麻烦的婚姻并不总是意味着失败的婚姻。即使是比较好的婚姻，也会在某个时候遇到婚姻麻烦。在许多情况下，只要双方都愿意，事情就可以解决。

也就是说，一些重大的破坏因素使许多婚姻超过了和解的地步。例如，不忠、虐待、忽视和支配都是可能没有任何解决方案的问题。让我们仔细回顾一下每一个。

失真

很少有事情能像不忠一样让一个人感到不被尊重和不被爱。婚外情在婚姻中并不罕见。二十年的研究估计，多达 10 – 15% 的女性和 20 – 25% 的男性出轨。

许多夫妻最终确实克服了不忠。然而，如果不通过咨询正确解决，被欺骗的影响可能会持续和恶化，有时会持续数十年。在某些情况下，原谅出轨者太难了，夫妻最终会离婚。

虐待

每对已婚夫妇都会偶尔经历争吵或冲突。对于任何两个在一起时间足够的人来说，这都是正常的。然而，当身体或情感暴力出现时，一切都变了。暴力或情感虐待关系从来没有正当或合理的借口。

如果您或您爱的人处于虐待关系中，请随时寻求帮助。致电或发短信给全国家庭暴力热线寻求支持。他们 24/7 全天候可用，可以拨打我们电话联系。

忽视

长期忽视可能与身体虐待一样具有毁灭性。忽视可能是虐待。如果你的伴侣从来没有对你表现出任何关注，即使定期与你随意交谈，你可能需要重新评估你们作为已婚夫妇的结合，看看你是否仍然健康地参与其中。

控制

我们都需要能够表达自己，设定个人目标，并在生活中感受到个人的成就感。如果婚姻中的一方总是告诉另一方他们可以做什么或不能做什么，花钱做什么，或者追求哪些人生目标，那么它就需要结束，否则婚姻可能会受到影响。

通过专业帮助拯救并加强您的婚姻

还在想，如何挽救你的婚姻免于离婚？还行。所有的婚姻都面临着困难时期。解决婚姻中出现的问题可能具有挑战性，但坚持不懈是保持婚姻牢固的关键。无论您遇到问题多长时间，寻求婚姻咨询或夫妻咨询永远不会太晚。

如果您和您的伴侣需要帮助来挽救陷入困境的婚姻，那么与鑫玥的持牌婚姻治疗师在线合作可能是您一直在寻找的救命稻草。我们的在线夫妻咨询简单明了、价格合理，重要的是，我们可以帮助您恢复关系。